腰痛に・・・まずは出来ることから！

『腰痛症』は国民病とも言える症状です。これはあくまで「症状」であって病気ではありません・・・。病状であって、病名ではないということですね。

『腰が痛い状態』となるには様々な原因が考えられます。その一つに挙げられるのが「姿勢の崩れ」です。下図をご覧いただきますと・・・見覚えのある姿勢ではありませんか？頭をもたげて背中を丸めた姿勢。この状態こそが身体バランスを崩す原因です。

悪化段階としては・・・
まず①肩甲骨周りが動きにくくなり重だるさを感じるようになります。
次に②腰が後ろに引けて丸くなり重固くなって痛みを出し始めます。
最後に③膝に過度の荷重がかかるようになり膝の内側やお皿の周囲に痛みを感じるようになります。

最悪の場合、膝裏に水が溜まります。これが悪化の道筋だとすれば、逆をたどれば良くなるわけですね。とても簡単な話です。いろいろな方法がある中で一番お手軽な方法がこれっ！「バランスボール」を使ったエクササイズ。

「ゴリラのポーズ」にして（肘を90度に曲げてバーベルを持ち上げるような格好）肩甲骨が背骨から浮いた状態にします。
→ これで①がクリア！そして背中をバランスボールの表面をなぞるように反らせて背筋を伸ばします。
→次いで②もクリアです！①と②がクリアできれば膝にかかる負担も軽減されます。
→最後に③もクリアです。急に何かが変化するわけではありません。しかし、ご自身の姿勢を見直し改善する手助けには十分になります。姿勢を崩す練習を止め、姿勢を戻す練習を始めてみましょう。練習は結果を裏切りません。まずは出来ることから！